Archiv autora: Titus Ondruska

V naších cvičeních měníme sami sebe díky postupu:

• Aktivace a harmonizace pohybového aparátu.
• Podpora hladkého proudění vitální tělesné energie – čchi.
• Vyladění funkce celé soustavy orgánů endokrinního systému.
• Uvolnění zablokovaných emocí a nepotřebného psychického stresu.
• Obnovujeme prožitek radosti z pohybu a objevujeme zkušenost cvičení pro radost.
• Učíme se pohybovat s takovou mírou koordinace, jakou jsme předtím nikdy nezvládali. A navíc nás to baví.
• I ve stresu každodenního života se učíme plně prožívat pozitivní prožitky, které nám život přináší.
• Rozvíjíme schopnost mít rádi sebe sama i lidi kolem nás. Stále však kultivujeme schopnost adekvátní reakce a konstruktivní kritiky.

Chcete vědět, jak k tomu dochází?

• Přestože se jedná o cvičení v souladu s principy TAOistického čchi-kungu, v prvním období cvičíme především cvičení zaměřená na celkovou aktivaci těla. Techniky, které relativně silně aktivují vaši energii, ale i pohybový aparát jako celek. Dochází k příjemnému zahřátí celého organismu, což usnadňuje proces vnímání pochodů v našem bytí, o kterých čchi-kung hovoří jako o pohybu vnitřní tělesné energie čchi. Používáme i silové svalové kontrakce a specifické formy protahovacích cvičení s důrazem na podporu správného držení těla. Někdy se po cvičení cítíte unavení, ale díky tomu se vám posléze opravdu dobře spí. Díky dechovým technikám praktikovaným v souladu s pohybem si, aniž si to uvědomíte, ukotvujete návyky koncentrace na tady a teď a tělo. Dochází rovněž k uvolňování psychického napětí a stresu.
• V další etapě ubývá technik se silových provedením a naopak přibývá koncentrace na souhru dechu, pohybu a uvolnění. Střídají se cviky uvolňující svaly okolo páteře se cviky stabilizujícími postupně se zlepšující postavení páteře. Dochází rovněž k harmonizaci funkce celého endokrinního systému !
• Následující období opět zahrnuje cviky se svalovými kontrakcemi, ale tentokrát již díky vlastním zkušenostem správně prováděnými. Zařazujeme fyzická cvičení pracující s cílenou stimulací proudění energie po malém a velkém nebeském okruhu. Začíná se tak celkem důrazně projevovat efekt tvorby vnitřního tepla. Nejpozději v této etapě si cvičenci uvědomují dopad našich cvičení na psychickou i fyzickou rovinu našeho bytí. Pozitivní prožitek vitality a optimismu přetrvává ještě několik dní po našem společném cvičení. (Tedy alespoň podle osobní zkušenosti nejednoho z účastníků našich cvičení. Po půl roce pravidelné docházky.) V této etapě našich kurzů dokonce dochází k zapojení klidových technik šest léčivých tónů a vnitřního úsměvu. V rámci fyzického cvičení precizujeme pohyby formou individuálních oprav a projevy i účinnost technik se ještě dále rozvíjí. Začínáme si uvědomovat různé vrstvy lidského bytí a chápat odlišnost pojmů mysl a vědomí. Učíme se vnímat čchi v každodenním životě.
• Díky předchozí přípravě a rozvoji práce s vnitřní energií se v další etapě věnujeme buďto TAOistické józe nebo nácviku přípravné sestavy z jang tchaj-ťi a později tzv. dlouhé sestavy jang tchaj-ťi ve smyslu pozdních úprav velmistra Jang Čcheng-fu. V rámci jemných technik se věnujeme práci s energetickou osou a centrem a dále pak mentálnímu vedení čchi po malém Nebeském okruhu.
• Celý výše uvedený systém nás učí žít v harmonii se sebou samým a zároveň s přirozeným cykly v přírodě. Rovněž nám pomáhá adekvátně reagovat na vnější podněty každodenního života a tak se projevuje i do oblasti soužití s rodinou, v práci a s ostatními lidmi.

Milí přátelé,

je to tu. Cvičíme i o prázdninách 2017.

Cvičení se koná za každého počasí v případě účasti libovolného počtu účastníků.

KDY ?

každé úterý 18:00-19:30

KDE ?

v Bohunicích na adrese Ukrajinská 2B, hasičská stanice

CO S SEBOU ?

Na jakékoliv cvičení s námi budete potřebovat

• pohodlný volný oděv ideálně z přírodního materiálu a
• pohodlnou sálovou obuv.

A pak také chuť nechat celý svět (práci, partnera/ku, děti, příbuzné, jakékoliv povinosti) po dobu našich cvičení bez vás.

 

CENA:
200Kč/lekce. V případě přivedení nového zájemce sleva 100Kč.

Nováčci tradičně poprvé zdarma.

ODKAZ NA UDÁLOST S REGISTRACÍ ÚČASTI (lze volně šířit):

https://doodle.com/poll/yetmvrc58hyzs5cc

 

Po cvičení se cítíte lehce a prožíváte euforické pocity radosti z pohybu, těla, života. Je to důsledek vyplavování endorfinů do oběhového systému.

V celém těle to vyvolává buněčnou regeneraci a pocit skvělého prožitku.

Dochází k tomu těžko objasnitelným způsobem pravděpodobně souvisejícím s důrazem podpory správného držení trupu a páteře a výraznou stimulací ledvin a nadledvin.

To vše má omlazující účinky na tělo jako celek a povznášející dopad na vaši duši.

Při cvičeních čchi-kungu je obecně kladen velký důraz na hluboké brániční dýchání. Přidejte k tomu rotační pohyb trupu a práci se svaly dna pánevního. Přisolte specifickým pohybem končetin v kombinaci s polohou trupu. Vařte denně zacvičením 15ti cviků po dobu alespoň jednoho roku a …

VOILÁ …

Podporuje funkci střev, regeneruje játra, stimuluje funkci ledvin, ladí funkci slinivky a sleziny.

Prostě po roce poctivého každodenního cvičení, které vás však bude čím dál víc bavit, si zase zajděte na kontrolu ke svému lékaři. A nedivte se pak výsledkům, které už stejně budete tušit.

Protože se už nějakou dobu budete cítit podstatně lépe.

Spánek je přirozeným způsobem celkového odpočinku těla a regenerace fyzických i mentálních sil. ALE

• Kdy jste se naposledy opravdu dobře vyspali?
• Kdy jste se naposledy probudili tak plní energie do života, že jste prakticky hned vyskočili z postele a pustili se s chutí do úkolů, které pro vás nový den chystal?
• Kdy jste naposledy lehli do postele a víceméně okamžitě usnuli?

Celé téma usínání a spánku by vydalo na samostatnou přednášku, ale kdyby na předchozí otázky pro vás platila odpověď: „No, kdy? Třeba včera a předtím předevčírem atd.“ Líbilo by se vám to?

Tristní situace současnosti má základ v několika faktorech. Zejména pak

• nedostatek pohybové aktivity
• absence klidného rozjímání a relaxace
• přemíra stresujících faktorů absorbovaných před usínáním (zejména ze sociálních sítí, sdělovacích prostředků, zpravodajství a filmů)

Pokud jste relativně mladí a rekreační běhání, cyklistika a inline bruslení jsou pro vás dostupnými variantami, jakž takž si pohybovou aktivitu zejména v teplých měsících poskytnete. Tedy mluvíme zde o relativně jednostranných pohybových aktivitách, které sice procvičují srdce a oběhovou soustavu, ale vždy by měly zahrnovat pro danou aktivitu kompenzační cvičení a samozřejmě všemu předcházející rozcvičku.

Ale co když už vám není čtyřicet nebo jste žena po porodu nebo jste osoba s nadváhou? Případně vám nějaké sportování prostě nikdy nic neříkalo?

 

ZPĚT K VĚCI USÍNÁNÍ

Začátečníci bývají u nás často překvapení, jak unavení po některých cvicích mohou být. Jak vůbec neumí dýchat. A kolik myšlenek jim hučí v hlavách a nezpracovaných emocí v těle.

JAK TO TEDY S TÍM USÍNÁNÍM U NÁS ZAŘÍDÍME?

Lze klidně napsat: Testováno nebo spíše OVĚŘENO NA LIDECH !!!

• budete cvičit s důrazem na uvolnění páteře, vzpřímené držení těla a dech … speciálními cviky
• zlepšíme vaši schopnost udržet rovnováhu ve stoji na jedné noze … jedinečnou technikou překroků
• transformujeme zablokované a nezpracované emoce na vitalitu … technika šesti léčivých tónů
• uvolníme myšlenkové cykly ve vašich hlavách … dechová cvičení a technika vnitřního úsměvu

A to se pak usíná a spí 🙂

 

 

Ať už pracujete v kanceláři nebo jakkoliv jinak prakticky všichni dnes relaxují u televizní obrazovky nebo internetu. Každý přece musí být v obraze o dění v naší zemi i ve světě. Každý má facebook, messenger, email, … Patří to zkrátka již k současnému životnímu stylu. O našich dětech ani nemluvě.

Mnoho z nás bydlí v městech a do otevřené přírody se podívá relativně zřídka.

To vše unavuje a stresuje naše oči. Oko velmi zřídka akomoduje na vzdálenost větší než padesát metrů a naopak velmi dlouho sleduje blízké objekty (nejrůznější monitory). Okohybné svaly jsou stresovány a jejich zvýšené napětí se podílí na zvýšení nitroočního tlaku, napětí v oblasti spánků a celkově napětí nervů.

V našich cvičeních se učíme uvolňovat okohybné svaly pomocí pomalého plynulého pohybu a tmy. Oční bulva, pokud je oko skutečně uvolněné je na pohmat relativně měkká a nebolestivá. Stejně jako několik význačných bodů známých z akupunktury, které jsou v okolí očí.

Díky technice vnitřního úsměvu výrazně transformujeme napětí v očích v léčivou energii a rovněž v souladu s poznáním tradiční čínské medicíny uvolňujeme nervovou soustavu v návaznosti na napětí očí a celkový stres v těle.

Zejména při cvičeních venku praktikujeme pohled do dálky a učíme se práci se cvičením akomodace oka.

Vysoký, nízký i kolísavý krevní tlak ve skutečnosti není to, s čím by měl člověk bojovat. Je to jen důsledek a poslední z projevů jiných negativních příčin v oběhovém systému.

Tělo se stále snaží co optimálněji fungovat. Pokud budeme hovořit o souvislostech oběhového systému, pak mluvíme o zásobování buněk živinami a kyslíkem a naopak odstraňování odpadních látek buněčného metabolismu a oxidu uhličitého.

Jenom toto téma by vydalo na samostatnou přednášku. Naznačme alespoň základní mechanismy přínosu našich cvičení.

Díky neustálé práci svalů na nohách v průběhu cvičení usnadňujeme čerpání krve žilami z dolních končetin zpět k srdci. Rovněž koncentrace na brániční dýchání, které je dokonce v některých cvicích vědomě výrazně prohloubené, k tomuto efektu významně přispívá.

Navíc svalová buňka, která pracuje v aerobní fázi lépe a efektivněji metabolicky funguje a regeneruje.

A nyní věc, která vás asi nejvíce překvapí. Naši předkové v Číně objevili souvislost autonomních srdečních regulací a pohybů očí. Specifickou koordinací pohybu těla, dechu a pohybu očí lze dosahovat normalizace krevního tlaku. Samozřejmě, že situaci, kdy je vysoký krevní tlak zapříčiněn tukem zanešenými cévami, pohyb očí nevyřeší. Ale hypertenze nemá jen tuto příčinu. Navíc to skvělé na našich cvičeních je, že po konzultaci se cvičitelem a individuálním doporučení varianty provádění cviků dochází časem k normalizaci krevního tlaku. Prostě vysoký tlak klesne, nízký se zvýší.

Samozřejmě, že bychom neměli tato cvičení vnímat jako důvod proč nebrat lékařem předepsané léky na tlak. Ale velmi často je možné časem, po konzultaci s ošetřujícím lékařem, dávky snižovat a i to je jistě pozitivní trend.

Výše zmiňované účinky na usnadnění proudění krve z dolních končetin se týkají rovněž lymfatického systému a tak vlastně přímo imunitních funkcí v těle.

Psychický stres v současnosti nejčastěji vzniká jako důsledek informačního přetížení i nároků kladených na psychiku v rámci pracovního tempa. O celosvětové politické a sociální situaci a tlaku na to splatit úvěr nemluvě.

Díky tomu člověk často úplně zapomíná na to pravidelně vypnout a v klidu jen sám se sebou posedět a relaxovat. Ano, relaxace s přáteli v hospodě sice taky něco přináší, ale naše psychika potřebuje i usebrání jen sám se sebou.

Kombinace koncentrace na soulad pohybu a fáze dechu s vnímáním reakcí těla doslova vtahuje naši pozornost do přítomného okamžiku.

A tak celé kouzlo účinků našich cvičení začíná.

Protože to, kde je naše vědomí, je nejzásadnější. Velká část psychického stresu se prostě a jednoduše vydýchá.

V důsledku toho, jaké pohyby při cvičení praktikujeme, dochází k celkovému vyladění funkce pohybového aparátu a uvolnění periferijního nervového systému.

V okamžiku, kdy v našich cvičeních zapojíme techniky vnitřního úsměvu a šesti léčivých tónů transformujme emoční a psychický stres na vitalitu. A tak se uvolní velká část napětí zaměstnávající centrální nervovou soustavu, především mozek.

A ten úsměv, který bude na vašich tvářích při odchodu z našich cvičení bude nenásilný, procítěný a plný pohody a vnitřního klidu a míru. Přesně v souladu s principem

„PRASAN-ÁTMA-MANA-INDRIJA“

Což je v sanskrtu a jde o ájurvédou doporučené základní nastavení člověka pro život. Prostě úsměv, se kterým má člověk chodit po světě. V překladu to znamená:

„Vyzařování duše plně prožité na mentální úrovni a navenek vystupující smyslovými orgány.“ Komentář říká: „Úsměv, který má malé batole, které je nakojené, přebalené a v náručí maminky.“

 

Bolesti zad v dnešní době vyplývají z mnoha faktorů.

Nejčastějšími příčinami jsou:

• nedostatek pohybové aktivity
• často v kombinaci s nevhodně uspořádaným pracovním prostředím (nevhodná kombinace židle, stolu a ostatního příslušenství v kanceláři)
• psychický stres jako důsledek informačního přetížení i nároků kladených na psychiku v rámci pracovního tempa (o tlaku hypotéky nemluvě)
• emoční nestabilita, která kromě jiného vyplývající z předchozích faktorů

To vše se podílí na vzniku a rozvoji poruch držení těla, které se následně projevují formou bolesti v zádech.

Jak na to u nás jdeme?

V rámci rozcvičovacích cvičení stimulujeme posilováním ochablé skupiny svalů podílející se na vzpřímeném držení těla pohyby a pozicemi, které zároveň zvolna protahují zkrácené svaly stojící v opozici k právě zmíněným ochablým. S tímto aspektem je třeba pracovat metodicky správně.

Nebojte se, my vás to postupně v lekcích rekondičního cvičení naučíme. Stejně jako bezpočet vašich předchůdců. Naše metodika je „testována a odladěna na lidech“ a využíváme techniky založené na tradičních harmonizačních systémech cvičení z Indie a Číny, tak aby byly v souladu s principy nejmodernějších poznatků rehabilitace a fyzioterapie.

Velice zásadní složkou našich cvičení je práce s dechem. Správné plné dýchání využíváme následně k uvolnění a regeneraci svalů a stabilizaci zase o něco lepšího držení těla. Budeme vás učit znovu plně dýchat. Ukážeme vám, jak souvisí plné dýchání a zdravý pohybový aparát a jak se vzájemně ovlivňují a podporují.

Koncentrace na dech a pohyb, respektive soulad fáze dechu a pohybu, je úžasným prostředkem psychické relaxace. A snížení psychického a emočního stresu, které jsou dalšími z příčin poruch správného držení těla je také třeba přidat.

A takto krůček po krůčku skoro neviditelně dochází k velkým změnám směřujícím k lepšímu každodennímu životu.

 

 

 

 

Milí přátelé,

pokud umíte anglicky, rozhodně shlédněte následující video. Je na něm vidět, jak funguje tento Vesmír – ekosystém planety Země. Je to přesným obrazem toho, co my TAOisté chápeme jako TAO a jak TAO funguje.

Viděl jsem ho a moje duše jásala. Věřím, že vaše bude taky 🙂

https://weloveanimals.me/released-14-wolves-park-no-one-prepared-unbelievable-nature11/