Spánek je přirozeným způsobem celkového odpočinku těla a regenerace fyzických i mentálních sil. ALE
- Kdy jste se naposledy opravdu dobře vyspali?
- Kdy jste se naposledy probudili tak plní energie do života, že jste prakticky hned vyskočili z postele a pustili se s chutí do úkolů, které pro vás nový den chystal?
- Kdy jste naposledy lehli do postele a víceméně okamžitě usnuli?
Celé téma usínání a spánku by vydalo na samostatnou přednášku, ale kdyby na předchozí otázky pro vás platila odpověď: „No, kdy? Třeba včera a předtím předevčírem atd.“ Líbilo by se vám to?
Tristní situace současnosti má základ v několika faktorech. Zejména pak
- nedostatek pohybové aktivity
- absence klidného rozjímání a relaxace
- přemíra stresujících faktorů absorbovaných před usínáním (zejména ze sociálních sítí, sdělovacích prostředků, zpravodajství a filmů)
Pokud jste relativně mladí a rekreační běhání, cyklistika a inline bruslení jsou pro vás dostupnými variantami, jakž takž si pohybovou aktivitu zejména v teplých měsících poskytnete. Tedy mluvíme zde o relativně jednostranných pohybových aktivitách, které sice procvičují srdce a oběhovou soustavu, ale vždy by měly zahrnovat pro danou aktivitu kompenzační cvičení a samozřejmě všemu předcházející rozcvičku.
Ale co když už vám není čtyřicet nebo jste žena po porodu nebo jste osoba s nadváhou? Případně vám nějaké sportování prostě nikdy nic neříkalo?
ZPĚT K VĚCI USÍNÁNÍ
Začátečníci bývají u nás často překvapení, jak unavení po některých cvicích mohou být. Jak vůbec neumí dýchat. A kolik myšlenek jim hučí v hlavách a nezpracovaných emocí v těle.
JAK TO TEDY S TÍM USÍNÁNÍM U NÁS ZAŘÍDÍME?
Lze klidně napsat: Testováno nebo spíše OVĚŘENO NA LIDECH !!!
- budete cvičit s důrazem na uvolnění páteře, vzpřímené držení těla a dech … speciálními cviky
- zlepšíme vaši schopnost udržet rovnováhu ve stoji na jedné noze … jedinečnou technikou překroků
- transformujeme zablokované a nezpracované emoce na vitalitu … technika šesti léčivých tónů
- uvolníme myšlenkové cykly ve vašich hlavách … dechová cvičení a technika vnitřního úsměvu
A to se pak usíná a spí 🙂